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Forum » SoD Community » News » corsa con una tecnica a piedi nudi  

corsa con una tecnica a piedi nudi
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Posts: 1098
# 11.10.2018 - 08:43:38
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In primo luogo è importante apprezzare le forze che agiscono su un corridore, mentre il piede tocca il suolo.

La ricerca ci dice che la maggior parte dei corridori sono attaccanti del tallone. Quindi usiamo la classica tecnica del tallone, che colpisce il tallone come Adidas Nmd Herren esempio. Il video qui sotto lo mostra bene, con i dati della piastra di forza associati che mostra.

Notate come sul grafico ci sono due picchi distinti alla curva che mostrano le grandezze e le velocità che le Nike Air Max 2017 Damen Forze di reazione al suolo agiscono sul corpo quando il piede è in contatto con il terreno.

Il più grande, il secondo dei due picchi mostra il punto in cui il corpo subisce il carico massimo, mentre il piede passa sotto il corpo attraverso la posizione centrale. Questo sarà sempre il picco più grande, perché fondamentalmente devi prendere tutto il carico del tuo corpo su una gamba mentre passa sotto l'anca.

Il primo picco, chiamato "Impact Transient", è il punto su cui vorrei concentrarmi. Si può vedere che mentre non raggiunge un picco alto in termini di grandezza del carico, mostra una velocità di caricamento molto più rapida, ancora di una grandezza significativa.

Questo Impatto Transiente sul grafico è essenzialmente una rappresentazione visiva del colpo che senti quando il tallone tocca il suolo. In termini di impatto Nike Air Zoom Pegasus 33 Damen e infortuni, questo è uno dei punti più distruttivi nell'andatura della corsa.

Imparare a correre delicatamente (come termine generale) significa imparare a ridurre in modo significativo questo Impatto Transitorio.

è interessante notare che dai video sottostanti vengono visualizzati i corridori che adottano un tipo di piede centrale a piedi nudi o dell'avampiede, ma rimuovono questo Impatto transitorio.

Non essere troppo veloce per saltare sul piede scalzo o sull'avampiede. Considera il seguente primo ...

Personalmente, corro con uno stile di esecuzione dell'avampiede. Tuttavia, come allenatore apprezzo che non è giusto per tutti, e che alcuni corridori che colpiscono il tallone sono davvero migliori nello sviluppare un colpo di tallone più efficiente e più leggero.

Riuscire a farlo correttamente comporterà un carico Nike Air Max 90 Damen ridotto per far fronte al proprio corpo ogni volta che il piede tocca il suolo, sempre con il familiare schema di colpizione del tallone. Questo funziona brillantemente per i corridori che si allenano per eventi a lunga distanza.

Mentre i video di cui sopra costituiscono un caso abbastanza avvincente per rendere il passaggio alla corsa con una tecnica a piedi nudi (avampiede o piede centrale, calzato o scalzo), considera questo "colpo di tacco delicato" come un compromesso ottenibile per un corridore che inizia con un tacco pesante sorprendente, a passo falcato.



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