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# 22.05.2019 - 08:43:43
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Robin Lewis, propriétaire de Fleet Feet Roanoke à Roanoke, en Virginie, s'est engagée à collecter des fonds pour la recherche sur le cancer du sein. Mais ce n’est pas parce qu’elle l’a traversée elle-même. La mère de Lewis avait 73 ans quand on lui diagnostiqua un cancer du sein et elle se rétablit assez facilement. Donc, malgré la proximité de la maladie, Lewis déclare que son engagement à collecter des fonds pour la recherche a commencé ailleurs: lors d'un week-end de filles divertissantes à Hilton Head, en Caroline du Sud.

?Un groupe de femmes de l’un de nos programmes de formation Nike Tanjun Femme sont devenues des amies proches et ont décidé de se rendre à Hilton Head pour Pledge the Pink l’année dernière?, déclare Lewis. "Ce n'était pas seulement une expérience incroyable, mais c'était également une excellente collecte de fonds pour la recherche sur le cancer du sein."

Le groupe d’amis a marché et couru un peu plus de 30 km en trois jours et s’y est éclaté (jetez un coup d’?il sur le site Web Pledge the Pink et vous verrez à quel point vous pourriez vous amuser là-bas). Ils ont donc promis de revenir l'année suivante, mais cette fois avec un objectif plus ambitieux que de simplement s'amuser. Cette fois, ils se concentrent sur la sensibilisation et la collecte de fonds.

L'événement aura lieu à la fin du mois d'octobre et le groupe de 18 femmes a déjà recueilli 5 000 dollars, selon Lewis. ?Et nous nous amusons beaucoup à le faire?, dit-elle.

1. N'oubliez pas votre but
Pendant un échauffement, rappelez-vous le but de l'entra?nement individuel et de l'image plus grande. Y at-il un objectif pour lequel vous vous entra?nez? Y a-t-il un but significatif derrière pourquoi tu cours? Il est beaucoup plus facile de tolérer un inconfort lorsque vous savez que cela est lié à un objectif significatif ou à un objectif à long terme. Une fois que vous comprenez le pourquoi, il est plus facile de naviguer dans le comment.

2. Trouver un moyen, pas une excuse
Il est facile de parler de vos entra?nements difficiles avant même de les commencer. Tu es trop fatigué. Vous avez mal. Il pourrait pleuvoir. Il fait trop chaud / froid / venteux. La première étape pour surmonter cet Nike Air Max Zero Womensécueil consiste à savoir quand cela se produit et, au lieu d'arrêter de fumer, rassurez-vous que tout ira bien. Concentrez-vous uniquement sur vos efforts ce jour-là et évitez de vous mettre trop de pression sur des choses que vous ne ma?trisez pas.

3. Employer un discours intérieur positif
Utilisez le pouvoir du discours intérieur pour engager la volonté et l’optimisme tout au long de la course. Lorsque la situation devient difficile, répétez les affirmations positives dans votre esprit pour vous aider à progresser. Les déclarations ?je suis? et ?tu es? sont deux excellentes fa?ons de commencer. Par exemple, vous pouvez utiliser des phrases telles que ?Je suis capable de cet effort?, ?Je vais de plus en plus vite? et ?Vous êtes en train de le tuer?. Vous pouvez également répéter des déclarations, telles que ?restez détendu?.
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4. S'adapter à toutes les conditions
La ténacité mentale ne survient pas seulement lors des séances d'entra?nement difficiles, mais également en surmontant l'adversité. Si le temps est misérable, embrasse-le. Habitué à courir à une heure précise de la journée? Essayez de courir à un moment différent de temps en temps pour vous entra?ner à changer de routine. Apprendre comment votre esprit réagit à des expériences désagréables vous aidera à formuler des méthodes pour les tolérer et les surmonter.

5. S'en tenir à ?a!
Au moment où votre corps franchit le seuil dans une zone d'inconfort, vos pensées vont chercher un refuge. Les pensées négatives surgiront sans doute plus vous courrez longtemps. Dans de tels moments, il est essentiel de mettre en pratique la discipline personnelle et d’entra?ner votre esprit à tolérer l’expérience Nike Air Max 1 Dámské au lieu de baisser les bras et de vous libérer du gaz. Le développement de cette capacité pendant vos longues courses et en pratique chaque jour vous permettra d’accéder au même ensemble de compétences le jour de la course lorsque cela importe le plus.



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