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eersteklas lichtgewicht
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Posts: 1789
# 22.05.2019 - 09:56:25
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I corridori pensano a molti fattori quando si tratta delle loro miglia giornaliere. Ora del giorno, meteo, scarpe da corsa e abbigliamento possono fare o interrompere un allenamento.

Ma pensi sempre a quanto sei idratato?

Quando sei disidratato, le tue prestazioni in esecuzione Nike Free Rn Distance Mujer ne risentiranno, ma mantenere il ritmo potrebbe essere l'ultima delle tue preoccupazioni, specialmente quando fuori fa caldo e umido. La disidratazione può portare a stanchezza, vertigini e confusione, oltre a complicazioni più gravi come il colpo di calore o problemi urinari e renali, secondo la Mayo Clinic.

Essere idratati durante la corsa ti aiuterà a dare il meglio, ma inizia davvero prima di uscire. L'acqua sorseggiando per tutto il giorno ti aiuterà a completare i tuoi livelli di liquidi, mantenendo il tuo corpo in perfetta forma per un allenamento.

Una volta che sei in viaggio, avrai bisogno di più liquidi per contrastare l'acqua che perdi nel sudore. Dalle bottiglie d'acqua portatili progettate per gli sforzi più brevi a gilet di idratazione progettati per giorni più lunghi, ci sono un sacco di soluzioni per bagnare il fischietto in fuga.

Quanta acqua dovrei portare avanti?
Portare acqua durante la corsa dipende da molti Adidas Eqt Support Adv Womens fattori, tra cui il livello di idratazione, la temperatura esterna e l'umidità e quanto si suda. Generalmente, più a lungo corri, più acqua avrai bisogno. Ogni corridore ha bisogno di adattare l'assunzione di acqua al proprio corpo.

Ecco le nostre regole generali su quanta acqua trasportare durante la corsa:

Bevi prima di correre: Adidas Gazelle Femme assicurati che la tua pipì sia di un giallo pallido prima di uscire. Il colore pallido indica che sei ben idratato.
Bere durante la corsa: adattare l'assunzione di acqua alle condizioni, alla durata della corsa e al proprio corpo. Se sei nuovo alla corsa e non sai da dove iniziare, prova con una bottiglia d'acqua palmare da 16-18 once - e collegalo mentre impari le tue esigenze. In generale, se stai lavorando da un'ora o più, dovrai rifornire i tuoi liquidi man mano che vai.
Bevi dopo la corsa: è importante bere più acqua quando hai terminato la corsa per reintegrare ciò che hai perso nel sudore. Controlla di nuovo l'urina; se è giallo scuro, devi bere più acqua.

Un paio di nuovi giubbotti di idratazione di Nathan hanno superato la nostra lista di opzioni per l'uso di acqua quest'anno: i VaporHowe e VaporKrar.

Nathan ha ridisegnato i pacchetti di idratazione per i corridori che Nike Air Max 270 Femme stanno andando a lungo. I giubbotti hanno preso il nome dagli ultramariani Stephanie Howe e Rob Krar, che affrontano regolarmente gare da 100 miglia. Il loro contributo nel processo di progettazione ha aiutato Nathan a confezionare pacchetti che funzionano per i corridori che hanno bisogno di molta acqua per i grandi giorni sulle tracce.

Due runner Fleet Feet hanno portato VaporHowe 4L 2.0 e VaporKrar 4L 2.0 in un'escursione di sette ore. Caricato con due palloni morbidi da 20 once (potenziati dai palloni da 12 once nell'originale) nella parte anteriore e una vescica nella parte posteriore, entrambi i corridori avevano molta acqua per l'avventura di una giornata.

Anche i gilet aggiornati hanno una vestibilità aggiornata. Tutti i nostri tester, maschi e femmine, dicono che il 2.0 ha una vestibilità molto più ampia rispetto al modello precedente.

"Tutti i pacchetti Nathan che ho provato quest'anno sono più grandi di quelli dell'anno scorso", afferma un tester femminile. "Sono stato storicamente un mezzo solido. Ma ora, ridimensionerei senza dubbio. "

La nuova bilancia Balance 890v7 è una scarpa da corsa leggera di alta qualità, perfetta per il lavoro veloce o il giorno della gara.

Adoriamo il modo in cui la tomaia in maglia minimale si è allungata per adattarsi ai nostri piedi senza aggiungere alcun peso in più e come l'intersuola si sentiva stabile e reattiva per adattarsi al nostro ritmo di presa. Le modifiche fanno della 890v7 una scarpa che vogliamo lasciare davanti alla porta per quando abbiamo bisogno di poche miglia veloci.

New Balance ha raggiunto il giusto equilibrio tra peso e protezione, ottenendo un punteggio elevato da un tester.

"Sembravano magiche pantofole da corsa", dice. "Sono decisamente scarpe da indossare quando vuoi sentirti veloce."



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