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facile dato che avevo
lasky1994
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# 12.10.2018 - 09:18:46
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"Ascolta il tuo corpo". è uno di quei consigli che ogni corridore dovrebbe prestare attenzione. Sfortunatamente, è anche un consiglio che troppo spesso viene ignorato. Noi corridori possiamo essere piuttosto testardi quando si tratta di ottenere nei nostri chilometri, soprattutto quando una corsa è incombente, e le conseguenze di non ascoltare quando il tuo Adidas Superstar Femme Fleur corpo ti sta dicendo di calmare può essere disastroso. Ho cercato di fare un lavoro migliore di ascoltare il mio corpo, e questa settimana mi stava dicendo che dovevo stare attento.

Il mio mantra per questa settimana è stato "non nuocere". Ho incasinato il mio dito medio destro la scorsa settimana durante un allenamento veloce, e da allora è motivo di preoccupazione. Non sono sicuro di quale sia il problema, ma all'inizio di questa settimana sembrava che ci fosse un nodulo sotto la base del dito del piede, e faceva male quando strizzavo la falange prossimale o mettevo su il peso. La mia più grande paura era che in qualche modo l'ho rotto.

Il mio piano per questa settimana includeva due allenamenti di qualità durante la settimana, alcune facili miglia e una corsa lunga 16 miglia. Gli allenamenti di velocità erano per lo più a Nike Air Max 2016 Womenspasso di maratona, ma l'allenatore Caleb aveva incluso alcuni passi in uno di loro, e il secondo doveva essere un po 'più duro rispetto al passo della maratona. La mia paura era che spingendo troppo il ritmo (ad esempio facendo passi falcate) potevo costringermi a spingere forte e ad aggravare il dito del piede. Come tale, ho modificato il piano per eliminare qualsiasi corsa molto più veloce del ritmo della maratona (che si spera si aggiri tra le 7:45 e le 8:00 min / miglio), e ho optato per fare le miglia facili molto, molto facile. Il piano sembra aver funzionato mentre il mio alluce non mi ha infastidito molto nel mio lungo periodo di oggi, e adesso mi sento abbastanza bene mentre scrivo questo. Primi passi con il mio club locale in diversi anni. La punta si è sentita dolorante durante la corsa. è stato bello avere una Nike Air Force 1 Femme compagnia, le miglia passano molto più velocemente! Saucony Virrata sui piedi.

Mercoledì: la punta del piede si è sentita dolorante al mattino, quindi ho preso il giorno libero.

Giovedì: 10,61 miglia totali a 7:55 min / miglio. Sto co-istruendo un divano con il programma 5K a partire dalla prossima settimana e ho un appuntamento programmato per controllare la nostra sede della riunione. Era solo 5,5 miglia di distanza e non formale affatto così ho deciso di correre ad esso invece di guidare. Ho fatto qualche giro in più per individuare alcuni percorsi facili per iniziare il programma, e mi sono sentito abbastanza bene da decidere Adidas Superstar Femme Fleur di correre anche a casa. La punta ha iniziato a recitare dopo alcune miglia in salita e fortunatamente mia moglie mi ha passato in macchina (guidava il mio dormiente 2 anni, la vita di un genitore!) E ho optato per un passaggio di autostop per il resto della strada di casa. Asics Gel Lyte33 sui piedi.

Venerdì: mal di piedi al mattino, ha preso il giorno libero.

Sabato: 6.02 miglia a 9:16 min / miglio. Ha fatto Taekwondo al mattino per un'ora, senza problemi alle dita. Volevo ottenere qualche chilometro in quanto sembrava ok, ma volevo andare super facile dato che avevo previsto 16 miglia per domenica. Ho preso tutti e tre i bambini insieme a me per assicurare un ritmo piacevole e facile (il piccolo nel passeggino BOB, i bambini grandi sulle loro bici). Toe si sentiva bene per tutto, il che era incoraggiante. Asics Gel Lyte3Asics Gel lyte 3 Dames 3 sui piedi.

Domenica: 16,06 miglia a 8:10 min / miglio ritmo. Un altro lungo giro collinare, ma non così male come la scorsa settimana. Mi sono sentito bene fino al 13-14 quando ho iniziato a sentirmi un po 'disidratato (non portavo acqua). Fermato a una stazione di benzina per una bibita poi finito sugli ultimi 2 miglia. Corsa dura, ma nessuna lamentela da parte della punta è così felice. Asics Gel Lyte33 sui piedi, si spera che questa settimana si riveli una recensione.



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